Anche nel 2020 cominciamo subito e noi siamo già pronti. Il Corso MTB Enduro 360° è un corso sempre più completo ed includerà 3 giornate dedicate in particolare alle Tecniche di MTB Enduro. I nostri tecnici vi guideranno nella giusta impostazione ed Interpretazione dei passaggi, oltre al Setting della Vostra MTB in base alle indicazioni Standard e alle personalizzazioni successive.

Il Corso si sviluppa in 3 Sessioni cosi divise: – 1^ giornata 23 febbraio 2020- presso IL FFR Bike GYM presso Fattorie Maiano (FI): avvicinamento alla pratica del Freeride; ci occuperemo del setup della bike, del controllo del mezzo legato alle sue caratteristiche meccaniche, componentistica, sospensioni e assetto, pressione e caratteristiche delle gomme. Successivamente si analizzerà la propriocettività sul mezzo in condizioni di terreno facile e quindi sensibilizzare gli spostamenti del peso del corpo, l’andamento delle sospensioni, la frenata e l’azione di guida e di sterzo, lo sguardo e la lettura del terreno davanti a noi in fase di curva e rettilineo, superamento di piccoli ostacoli e di pendii. Sarà importante affinare i gesti motori per poter adattarsi alle asperità del terreno e quindi riuscire a condurre il mezzo in situazioni di contropendenza, affrontare pendii e ostacoli in velocità come sassi e radici, spostamenti di peso attraverso l’ollie, proiezione dello sguardo con l’aumento della velocità, modulazione della frenata anteriore e posteriore in velocità, assorbimento di ostacoli. Ps. Obbligatorio casco omologato per uso ciclistico(Meglio se di tipo Enduro, Integrale o Modulare), guanti protettivi e occhiali per uso sportivo, protezioni a gambe e possibilmente anche braccia, mountain bike full suspended in perfetta efficienza con escursioni minime di 120 mm, pneumatici in buono stato. – 2^ giornata 01 Marzo –presso IL FFR Bike GYM presso Fattorie Maiano (FI): In questa seconda fase perfezioneremo le tecniche e correggeremo la posizione di spalle, gomiti e arti inferiori. Questa sessione è dedicata in particolare alle curve in velocità, Slalom (Gigante e Speciale) e alle tecniche di salto. Pertanto è vivamente consigliato l’uso del casco integrale o modulare per uso ciclistico, guanti protettivi e occhiali per uso sportivo, protezioni per corpo braccia e gambe, mountain bike full suspended in perfetta efficienza con sospensioni oltre i 120/140 mm, pneumatici in buono stato. – 3^ giornata 26 Aprile – Alpe di Monghidoro presso Osteria Fantorno (DA CONFERMARE) : In questa terza fase si affronteranno e si perfezioneranno le tecniche precedenti in Bike Park/Trail attrezzati. Questa sessione è dedicata in particolare a curve, curve paraboliche e alle tecniche di salto ma soprattutto all’interpretazione delle traiettorie dei passaggi in ambiente Natural. Pertanto è vivamente consigliato l’uso del casco integrale per uso ciclistico, guanti protettivi e occhiali per uso sportivo, protezioni per corpo braccia e gambe, mountain bike full suspended in perfetta efficienza con sospensioni oltre i 120/140 mm, pneumatici in buono stato.
ENDURO = SOLO DISCESA?
Per noi NO! durante queste 3 giornate i nostri tecnici vi porteranno ad affrontare anche le salite anche tecniche attraverso alcuni esercizi guidati, sia sulla salita ripida, sia su passaggi tecnici.
Programma generale e costi del CORSO 23 FEBBRAIO e 01 MARZO presso presso IL FFR Bike GYM presso Fattorie Maiano (FI)) ritrovo alle ore 09:00
26 Aprile Alpe di Monghidoro presso Osteria Fantorno (DA CONFERMARE) orari da confermare.

ARGOMENTI TRATTATI – 1^ SESSIONE – BIKE SET UP – BASIC SKILLS (Teorico-Pratica) Regolazioni, Sospensioni, Leve freni, Leve cambio; Sguardo (Vista focale e periferica, Dove, Lontano si, ma quanto?, Curve, ostacoli e salti, Come migliorarlo in bici, Come migliorarlo tutti i giorni); Posizione neutra/di attacco (Ripartizione pesi, Posizione di attacco, Braccia, spalle, dorso, Piedi, gambe e anche, Manubrio e pedali, Come imparare a rilassarsi); Loading/Unloading (Quando, come e perché, Il gioco della bilancia, Caricare la bici, Scaricare la bici, Principio della pompata); Frenare…per andare più forte (Velocità percepita, Leve freni, Quale freno?, Come frenare, Pneumatici, Carico, Frenata di emergenza); Curve (Sguardo, Prepararsi alla curva, Entrata in curva, Linee e traiettorie, I freni?, Piega, Uscita di curva, Pesi; La piega (Insieme alla bici, Più della bici, Più la bici, Posizione pedali, Curve con sponda e senza, Posizione gomiti, Posizione spalle, Posizione anche); Slalom gigante e speciale (Traiettore, Piega, Linea). 2° e 3° SESSIONE: In questa seconda fase perfezioneremo le tecniche e correggeremo la posizione di spalle, gomiti e arti inferiori. Sarà importante affinare i gesti motori per poter adattarsi alle asperità del terreno e quindi riuscire a condurre il mezzo in situazioni di contropendenza, affrontare pendii e ostacoli in velocità come sassi e radici, spostamenti di peso attraverso l’ollie, proiezione dello sguardo con l’aumento della velocità, modulazione della frenata anteriore e posteriore in velocità, assorbimento di ostacoli.
Obbligatorio casco integrale per uso ciclistico, guanti protettivi e occhiali per uso sportivo, protezioni per corpo braccia e gambe, mountain bike full suspended in perfetta efficienza con sospensioni oltre i 120-140 mm, pneumatici artigliati in buono stato
Mattina: 09.00 – 12.30 EXPERT (Perfezionamento) – Perfezionamento (Sguardo, Posizione centrale, Gomiti, Spalle, Arti inferiori, Come migliorare ancora); – Loading/Unloading (Caricare la bici, Pump Track, Migliorare la posizione); – Curve (Perfezionare la posizione, Piegare di più, Curve in piano, Curve con sponda, Curve senza sponda, Curve in contropendenza); – Slalom speciale (Curve strette, Tornanti, La frenata); – Wheelie (Errori comuni, Come impennare, Braccia, Pedalata, Freni); – Manual (La posizione, Alzare la bici, Abbassare la bici, Sui trail); – Salti (Preparazione, Decollo, Posizione in aria, Atterraggio, Whip, Drop, Table Top); – I trick…questi sconosciuti (Esercizi di Trial, Wheelie, curves); – Bunny Hop (Scomponiamo le fasi, Alzare il davanti, Alzare il dietro, Sui trail): 12.30 – 13.30 PRANZO 13.30 – 18.00 TECNICA DI GUIDA – I trick…questi sconosciuti (Drop Off, Drop, Table top, Manual, Bunny Hop); – Falsi miti. Ps. Obbligatorio casco omologato per uso ciclistico, guanti protettivi e occhiali per uso sportivo, protezioni a gambe e possibilmente anche braccia, mountain bike full suspended in perfetta efficienza con escursioni minime di 120 mm, pneumatici in buono stato.

COSTO SOCI MTB ADVENTURE (regolarmente tesserati per l’anno 2019/20) – 285€ – comprendono: – 3gg interi di corso sulle Tecniche Enduro; Tuta Ginnica ERREA Black/Orange e Borsone ERREA Personalizzato.

COSTO NON SOCI MTB ADVENTURE
285€ per le sole 3 Giornate di corso, Tesseramento MTB Adventure e copertura assicurativa RCT per le sole giornate di Corso.

Le quote per i soci MTB Adventure sono pagabili in 2 soluzioni versando il primo acconto di 150€ su iban it09o0623002452000046511363 intestato a MTB Adventure Bologna Team – Causale “MTB Enduro 360”

per informazioni: Franco +39 3392308445 – email – iscrizioni@mtb-adventure.net